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5 alimentos para controlar o colesterol: veja quais são os mais indicados

O consumo de industrializados e ter uma vida com hábitos nada saudáveis podem desencadear um problema bastante comum, o colesterol alto, que costuma prejudicar enormemente a saúde. Quando o colesterol está presente em grandes quantidades no organismo a pessoa fica mais suscetível a desenvolver doenças do coração, ser vítima de arteriosclerose e também de câncer.

Curiosamente, comer alimentos específicos ajuda a controlar o índice de colesterol no organismo, muitas vezes a reduzi-lo, passando a ter mais saúde e melhor qualidade de vida. Mas, quais seriam esses alimentos para controlar o colesterol? Conheça aqui os cinco principais e veja dicas para inseri-los em sua alimentação e proteger seu organismo contra doenças.

5 alimentos para controlar o colesterol

1 Peixes sardinha, atum e salmão

Peixes são indicados para quem possui colesterol alto

Esses três peixes têm em comum uma substância poderosíssima para controlar o colesterol, o Ômega 3, que é um ácido graxo que o organismo não tem capacidade de produzir naturalmente.

Tal nutriente reduz a quantidade de colesterol e triglicérides, melhora o funcionamento do sistema circulatório e do coração, além de diminuir a pressão arterial, evitar o entupimento de veias e ter ação anti-inflamatória.

  • Como consumir: a sardinha, atum e salmão devem ser consumidos grelhados, assados ou cozidos. Não frite os peixes, porque a gordura utilizada nesse tipo de cozimento acaba por diminuir os benefícios saudáveis dos alimentos.

2 Frutas oleaginosas

É o caso das nozes, castanhas e amêndoas, que possuem uma grande quantidade de gordura poli-insaturada, que é famosa por ser uma gordura boa para o organismo, desde que consumida de forma moderada.

A gordura poli-insaturada ajuda a manter os níveis de colesterol mais baixos, evitando doenças cardiovasculares. Além disso, as frutas oleaginosas são ricas em antioxidantes e vitamina E, que combatem radicais livres.

  • Como consumir: nozes e castanhas podem ser consumidas em pequenas porções durante o dia, entre as refeições principais, substituindo o tradicional lanche. Se preferir, também existe a possibilidade utilizá-las como complemento de pratos, como a salada ou ainda no iogurte, sempre com moderação.

3 Frutas vermelhas

Frutas vermelhas são agentes ativas na luta contra o colesterol alto

Entram nessa lista o morango, amora, framboesa, cereja, ameixa e mirtilo. Um dos grandes diferencias dessas frutas é que elas têm altas taxas de substâncias antioxidantes, que impedem a formação e acúmulo do colesterol no organismo.

  • Como consumir: a versão in natura é a mais indicada, uma vez que não é processada e apresenta maior quantidade de nutrientes. É possível consumir esses alimentos em salada de fruta, lanches ou então em iogurtes.

Outra forma é o suco de frutas vermelhas, porém dê preferência sempre para o natural e não o industrializado e procure tomá-lo assim que estiver pronto.

4 Alho

O alho é um alimento com alicina, uma substância que consegue combater o mau colesterol do organismo, que é o que causa problemas de saúde. Ademais, ele também tem compostos sulfúricos com ação antioxidante, reforçando o sistema imunológico.

  • Como consumir: o alho pode ser adicionado na alimentação como tempero de pratos principais ou então em complementos específicos. É o caso do molho e do patê de alho, por exemplo. Uma boa opção é cozinhar ou assar a cabeça de alho, o que amenizará o sabor dele, e consumi-lo durante as refeições.

5 Aveia

Aveia é um dos alimentos indicados

A aveia é um poderoso alimento para controlar e combater o colesterol, porque possui uma grande quantidade de fibras solúveis, que facilitam a absorção de gordura pelo organismo. Com isso, evita-se a transformação da gordura em colesterol.

Paralelamente, a aveia é uma aliada de quem deseja emagrecer, já que controla a saciedade e faz com que se passe a comer menos, além de ser um alimento que melhora o funcionamento do intestino e estimula a eliminação de toxinas do organismo.

  • Como consumir: a aveia pode ser inserida no café da manhã, junto ao iogurte, salada de frutas ou vitamina. Se preferir, também existe a possibilidade de acrescentá-la a bolos, como o de maçã e banana.

Outras boas pedidas são os pães e biscoitos de aveia, mas neste caso prefira os caseiros ou com farinha integral, que são mais saudáveis e têm menor quantidade de gordura. Ao consumir esses alimentos, não exagere, porque embora a aveia seja boa para o organismo o pão e biscoito costumam ser calóricos.

O que evitar para reduzir o colesterol

De modo geral, médicos e especialistas recomendam evitar alimentos que são ricos em gordura, como os embutidos, biscoitos recheados, produtos industrializados, com gordura hidrogenada ou ainda refeições pré-prontas.

Também é indicado diminuir o consumo de carne vermelha, especificamente com maior camada de gordura, e não abusar do queijo amarelo, que costuma contribuir para o aumento do colesterol.

Confira também: Phyto Power Caps benefícios? Febre do ramo de beleza dos cabelos que recentemente chegou no Brasil: Phyto Power Caps emagrecedor progressiva de chuveiro que tem auxiliado milhares de brasileiras por todo planeta a alisar os cabelos sem agredir.

Megalizz FUNCIONA? ONDE COMPRAR? [VEJA A VERDADE]

Megalizz FUNCIONA? ONDE COMPRAR? [VEJA A VERDADE]

Megalizz Funciona: Passa ano, entra ano e, não adianta, aquele cabelo perfeitamente liso, reto e brilhoso continua sendo o sonho da grande maioria das mulheres e isso pode ser explicado pelo fato dele combinar com todos os tipos de rostos, além de rejuvenescer e oferecer uma praticidade única no dia a dia.

 megalizz

Principalmente, para quem acorda muito cedo ou não tem muita disposição, nem tempo, para passar horas na frente do espelho tentando “domar” os fios rebeldes.

Porém, se engana quem pensa que ostentar madeixas lisas é uma tarefa fácil, uma vez que nem todo mundo nasce com fios disciplinados e escorridos.

Em função disso, a maioria das mulheres acaba tendo que recorrer aos mais diversos métodos para conseguir cabelos lisos perfeitos, desde chapinhas, alisamentos químicos, até apostar em algumas dicas, como, por exemplo:

– hidratações semanais, que podem ser com receitas caseiras ou cosméticos específicos para cabelos lisos, ou ainda, procurar manter sempre o corte em dia, aparando as pontas, no mínimo, a cada 3 meses.

A boa notícia, porém, é que chegou ao mercado um produto revolucionário que promete facilitar a vida de quem quer ter os cabelos sempre lisos, mas não está a fim de perder tempo indo ao salão de beleza: Megalizz.

Então, anote seu nome para não esquecer, Megalizz, você ainda vai ouvir falar muito nesse produto, não é à toa que está sendo chamado de progressiva de chuveiro!

Megalizz O QUE É

O Megalizz é uma escova progressiva de chuveiro que nós mesmas aplicamos. Por ter um modo de usar muito mais simples e rápido que as progressivas comuns, não há mistérios e podemos fazer todo o procedimento debaixo do chuveiro.

O produto também é conhecido como um shampoo alisante. Isso se deve ao fato de que ele gera espuma em contato com a água. Mas eu o classificaria muito mais como um condicionador ou máscara.

Enfim, a nomenclatura não importa, o que vale mesmo é a eficiência. E eu já afirmo com tranquilidade, logo de cara, que o Megalizz funciona muito bem.z\sp

+ surpreendi com os resultados positivos que ele trouxe para os meus cabelos.

COMPOSIÇÃO

O que torna o Megalizz diferente das escovas progressivas tradicionais não é apenas a praticidade.

 megalizz composicao

Acredito que seu principal mérito é a ausência de formol na fórmula.

Ao invés de apelar para esse perigoso agente químico, que já levou mulheres a óbito pelas complicações que ele gera, o formol é substituído por emolientes.

São mais de 20 ingredientes que compõe o produto.

De uma maneira muito natural e sem agredir a saúde dos fios ou da nossa pele, Megalizz alisa o cabelo e não oferece efeitos colaterais.

Para mim, os dois itens que mais se destacam nesse mix são:

  • Pantenol – rico em vitamina b5, essencial para hidratar o cabelo e evitar seu ressecamento ou quebra/queda;
  • Óleo de Argan – rico em vitamina E, responsável pelo brilho, maciez e sedosidade das madeixas.

PONTO POSITIVO E NEGATIVOS

Os principais benefícios que são observados em quem usa Megalizz são:

  • Cabelos com liso absoluto;
  • Brilho intenso e constante mas sem oleosidade;
  • Força e hidratação da raiz até as pontas;
  • Redução de pontas duplas e quebra/queda;
  • Ação anti-frizz eficiente;
  • Cabelos leves e alinhados naturalmente;
  • Redução de custos com o salão de beleza;
  • Facilidade na manutenção do alisamento;
  • Rapidez na aplicação;
  • Flexibilidade para levar seu tratamento para qualquer lugar (viagens, férias, etc.).

Pra ser bem sincera, eu não consigo listar nenhum “contra”, pois estou realmente encantada com os efeitos desse produto.

Talvez a única dificuldade que eu tenha observado é a abordagem constante de amigas e conhecidas perguntando o que eu fiz para deixar meu cabelo tão bonito e liso.

Megalizz APROVADO PELA ANVISA

Megalizz é seguro, aprovado pela Anvisa e não apresenta qualquer reação adversa indesejada. Ele é indicado para todo tipo de cabelo. E ainda que seu público alvo mais frequente seja de mulheres, nada impede que homens também usem.

 megalizz oficial

Por não apresentar perigo, ele não tem contraindicações. A única restrição, como de praxe, é para mulheres em período gestacional ou de amamentação. Elas sempre precisam consultar seu médico antes de fazer uso de qualquer produto.

QUAL A DIFERENCIA DESTE ALISAMENTO PARA OS OUTROS

As escovas progressivas convencionais têm se tornado alvo de inúmeras críticas e não é por acaso.

Embora a Anvisa estipule um limite máximo de 0,2% de formol, muitas marcas extrapolam esse número e colocam suas clientes em risco.

Para ficarem mais claras as principais diferenças entre o alisamento tradicional e aquele que você faz em casa com Megalizz, eu preparei a seguinte tabela comparativa:

ESCOVA PROGRESSIVA CONVENCIONAL:

  • Contém formol
  • É cara e demorada
  • Precisa de manutenção na raiz
  • Causa irritação no couro cabeludo, olhos e no nariz
  • Deixa o cabelo pesado e com aspecto artificial/oleoso
  • Cheira mal
  • Precisa ser feita no salão de beleza
  • Precisa ser finalizada com chapinha

Megalizz:

  • 100% livre de formol
  • É rápida e tem excelente custo-benefício
  • O tratamento é constante e não precisa de manutenção
  • É dermatologicamente testada e não tem efeitos colaterais
  • Deixa os cabelos leves e naturalmente hidratados sem oleosidade
  • Tem uma fragrância cítrica suave e agradável
  • Você mesma faz durante o banho
  • Pode ser finalizada somente com secador

Megalizz COMO USAR

Bom antes de falar dos resultados preciso explicar para aquelas que já compram como eu uso o meu Megalizz. Não tem muitos segredos, veja como é fácil o passo a passo:

 megalizz oficial

  1. Passo – LAVAR: Note que se o cabelo não estiver muito sujo e oleoso, basta usar água, mas eu prefiro utilizar um shampoo de limpeza comum.
  2. Passo – APLICAR: retiro o excesso de água e começo a aplicar o produto desde a raiz até as pontas. Deixo o produto agir por 15 minutos apenas.
  3. Passo – ENXAGUAR: Agora todo excesso do produto que sobrou deve ser retirado enxaguando com água mesmo, não precisa usar o shampoo novamente.
  4. Passo – SECAR: Se deixar secar naturalmente ele ficará liso, mas o fabricante recomenda secar com secador e tem toda razão, pois fiz o teste das duas formas e com secador fica bem melhor.
  5. Passo – PRONTO! Agora o cabelo fica liso e domado até a próxima lavagem!

RECLAME AQUI

Já se tornou uma prática frequente eu dar aquela conferida básica sobre as marcas no Reclame Aqui. Megalizz tem uma ótima reputação por lá e não foi alvo de críticas. Isso quer dizer que quem está comprando, está feliz com seus resultados. Assim como eu!

Megalizz PREÇO

E mais, no site oficial de Megalizz você encontra, constantemente, promoções super interessantes. No momento, quem quiser adquirir a progressiva de chuveiro irá encontrar, no site oficial do produto, três imperdíveis promoções de kits (por tempo limitado) para que possa escolher a que melhor combine com seu bolso.

 megalizz preco

Vale saber que cada frasco dá pra usar, em média, 10 vezes, o que quer dizer que vale muito á pena.

Então, o que está esperando? Corra e adquira Megalizz agora mesmo, e garanta cabelos mais lisos e saudáveis, com uma escova progressiva 100% natural!

GARANTIA

Se interessou mas ainda está com medo de investir e não ver resultados? Então, com certeza, vai gostar de saber que o fabricante de Megalizz oferece garantia de satisfação! Mas o que isso quer dizer?

Quer dizer que o fabricante confia tanto na eficácia do produto que oferece Satisfação 100% garantidaou seu dinheiro de volta, ou seja, se usar Megalizz e dentro de 7 dias não obtiver os resultados desejados, eles devolvem 100% do seu dinheiro, sem perguntas ou qualquer burocracia.

Megalizz ONDE COMPRAR

Então, adquirir Megalizz é bem simples e, principalmente, seguro, porém, para isso, é preciso que o produto seja comprado no seu site oficial.

 megalizz comprar

Atenção, nenhum outro site está autorizado a comercializar o produto.

Portanto, fuja de sites como Mercado Livre, com falsas promessas e promoções absurdas, somente no site oficial você compra o produto original, e ainda conta com uma plataforma segura e blindada.

E mais, somente o site oficial de Megalizz oferece a garantia de satisfação. Não adianta comprar em outro site e requerer a garantia no site oficial, essa garantia só é válida para compras efetuadas no site oficial do produto.

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GoldChef FUNCIONA MESMO? POSSÍVEL ELABORAR MENOS SOMA?

Muitos cozinheiros domésticos ouvem avisos sobre o GoldChef e se perguntam se as panelas antiaderentes são realmente seguras para usar. A realidade é que eles são a escolha certa para muitos, porque, vamos encarar, quem quer que sua deliciosa comida caseira esteja presa no fundo de uma panela?

 goldchef panela

Então, o que é panela antiaderente, exatamente? De acordo com Lisa McManus, editora executiva de provas e degustação do Americas Test Kitchen , uma panela antiaderente é tipicamente feita de alumínio e depois é revestida com politetrafloroetileno ou PTFE (o Teflon é a marca desse revestimento) ou tem cerâmica aplicada na panela. sem PTFE.

O QUE É GoldChef

A GoldChef é certa frigideira com exagerado poder antiaderente, que utiliza alta conhecimento em seu revestimento de cerâmica e ligas de titânio. Alor tem 3 camadas de proteção em sentido oposto a perigos e arranhões, mais de ser muito em grau superior resistente à altas temperaturas do que as panelas comuns.

ESSAS PANELAS SALUTAR SEGURAS PARA COSTUMAR

Enquanto costumava haver atenção com a possibilidade de engolir o revestimento de Teflon se ele se desprendesse da panela, McManus disse a HOJE que nos dias de hoje, os fabricantes se tornaram bastante bons em prender cuidadosamente o Teflon em direção a panela a fim de que ele não {fora|rua|saia}. Mesmo se indivíduo fosse alimentar-se determinado floco, no entanto, não seria prejudicial.

 goldchef review

O dificuldade surge no momento em que o Teflon é abrasado acima de 600 graus, quando libera gases potencialmente perigosos. É improvável que consiga elaborar 600 graus, explicou acesso, observando que, tal como indicador de segurança, os cozinheiros podem acrescentar um pouco de óleo à panela, que rancor fumar a 400 graus, antes do pré-aquecimento. A vapor seria determinado parâmetro precoce de que certa panela isto ficando bastante quente.

Alor inclusive aconselhou a nunca colocar uma panela no exagerado e deixá-lo desacompanhado, observando que a cozinha desacompanhada é a razão algarismo 1 de incêndios domésticos nos EUA.

Se certa mulher inalar vapores de panelas antiaderentes, a American Cancer Society diz que o especial linha é ter sinais semelhantes aos da resfriado, mas não existe outros perigos conhecidos a fim de os seres humanos.

Shelly Velez, chef executiva da Pillbox Tavern e Nautilus Tavern, disse HOJE Food que acesso sempre usa certa colher de chibata ou plástico a fim de evitar arranhar o Teflon, só a fim de ter cautela extra. Usando certa espátula em grau superior defende ou qualquer característica de timbre aumentará a veracidade de arranhões ou arranhões.

COMO FAÇO A FIM DE LIMPAR A PANELA

Peneirar a GoldChef é bastante crédulo! Pare utilizar correnteza neutro, água e mudar certa esponja devagar. Você não precisará fazer grande vigor para esfregar a esponja, uma vez que na GoldChef de modo nenhum gruda.

COM OVOS A PEIXE: MELHORES USOS A FIM DE PANELAS ANTIADERENTES

Enquanto panelas antiaderentes podem estar benéficos, elas não são adequadas a fim de todos os tipos de cozinha. Existe vários mantimento e pratos a fim de os quais são convicções, especificamente aqueles que são delicados e em grau superior propensos a quebrar ao localizar certa espátula por abjeto.

 goldchef panela anti aderente

“Eles salubre determinado omnipotente no mundo do chef no momento em que se trata de culinária de ovos. Nem um de nós passaria por nossos infraestruturas de brunch de loucos sem eles! ”Christina Pancheri, chef executiva dos restaurantes californianos da Miss Bs Coconut Club e Park 101 , disse ao HOJE Food. Velez, no entanto, disse que acesso prefere elaborar com panelas de aço inoxidável quando elaborar ovos, em razão de eles funcionam perfeitamente e salubre fáceis de limpar.

Andy Weiss, chef determinado da The Smoking Gun em San Diego, diz que adora costumar panelas antiaderentes para elaborar peixe, especificamente peixe com crista, e aconselha a costumar pingo, se qualquer, óleo ao elaborar com as panelas.

McManus acrescentou que eles inclusive são ótimos a fim de frituras a fim de preservar o gosto, ou pedaços marrons de escória de elaborar carnes e legumes, de brocar a panela e queimando. Ao usar certa panela antiaderente, o fond rancor grudar na alimento e não na panela.

GoldChef BENEFICIA NA SAUDE

Positivo! Talvez você não saiba disso, porém existe uns compostos tóxicos (PTFE, PFOA e OS PFOS) que as panelas comuns convencido soltando ao mesmo tempo que cozinham os mantimento. A acordo com estudos recentes, o consumo de mantimento contaminados com esses compostos, à longo prazo, pode acontecer complicações de artrite, tiróide, colesterol, infertilidade, além de outros mais.

A GoldChef é totalmente livre desses compostos, devido ao tipo de revestimento antiaderente utilizado, que é uma cerâmica especial. Então com a GoldChef você pode ficar tranquilo(a) com a sua saúde.

GoldChef DEPOIMENTOS

GoldChef RECLAME AQUI

Como de costume, eu busquei dados em cima de as seres humanos que imediatamente adquiriram a panela GoldChef e percebi que existia algumas dados negativas.

 goldchef reclame aqui

As reclamações direcionadas a Panela GoldChef salubre criadas pela venda falsificada do mercadoria, portanto, busque dados confiáveis no instante de compra.

GoldChef SEGURANÇA

Dentro de observância ao Código de Intervenção do Dependente, se por algum justificativa, dentro do prazo de 30 dias, você tiver qualquer dificuldade com a GoldChef, ou não ter por hábito do produto por toda justificativa, nós garantimos a reversão inalterado do custo pago.

 goldchef garantia

GoldChef PREÇO

FECHAMENTO

A GoldChef realmente cumpre o que promete, depois que você inicia a usa o mercadoria, você ve a margem e nunca em grau superior falece aspirar colocar a sua bem-estar a deriva pelo motivo de panelas.

 goldchef resenha

Dentro de nossa avaliação esse mercadoria ganhou a conta 9.9 e o produto também continua em avaliação pelo nosso blog, uma vez que é certa informação recente e admirando no mercado.

A QUE LUGAR COMPRAR GoldChef

Existem muitas réplicas por lamúria, porém apenas certa origina: GoldChef! Desenvolvida com tecnologia de galho, o fabricante a sua qualidade.

Mas cautela: compre apenas do fabricante original, evitando assim eventuais falsificações! acesse o site oficial do

fabricante:

Dermacaps funciona ainda que? Confira anteriormente com comprar!

Dermacaps é um produto à base de colágeno e vitaminas, que promete restaurar a maciez da pele, eliminar rugas e celulite. Mas Dermacaps funciona de verdade?

 dermacaps

Pessoas, olha a humilhação que passei Demais dia narcisismo estava para quem não sabe, é a minha bebezinha!) bem como encontrei uma enorme amásia da escola, a Paula (ou Paulete, tal como era conhecida na {galera|massa|turma}). Nós aprontamos bastante na época da dom, mas agora fazia anos que não nos víamos. Vi que a Paulete alopecia emagrecido bastante, no entanto alopecia uma moça com acesso que narcisismo não conhecia achei que idade prima, pois parecia bastante com a Paulete. No momento em que perguntei se eram parentes, a minha cara quase caiu Vi que idade a D. Solange, factor da Paulete.

Quantas feitas ela nos preparou café-da-manhã fresquinho destinado a restabelecer as ressacas com festas bem como calouradas hahahaha bem como ainda que dessa maneira não reconheci. Alor riu bem como falou que agora estava acostumada. Nos últimos meses, começou a beber um ajuizado com colágeno chamado Dermacaps bem como a padrão da pele melhorou tanto que as pessoas na fora acham que acesso possuem 15-20 anos a menos. Porém vocês sabem tal como eu sou Não palato com dar caro apoio sobre trivialidade que não conheço! Então vamos lá: o esse Dermacaps funciona ainda que?

Afinal de contas com contas, tal como a nossa pele funciona?

Primeiramente, fui pesquisar sobre a nossa pele para entender se esse Dermacaps pode mesmo ajudar. Olha só: a nossa pele é um órgão. Isso mesmo, assim como o coração, o pulmão ou o cérebro. A pele é o maior órgão de todos: ela equivale a 15% do seu peso total, e pode medir 2 metros quadrados em um adulto. Chocada!!!

A pele evita a desidratação, nos protege do inexpressivo, do afinidade bem como até ainda que com choques elétricos positivo, acesso tem um certo segregação! E também é vazio, uma pele uva nos deixa mais seguras bem como com autoestima melhor, né?

A pele é dividida dentro de 2 camadas, pele bem como epiderme. A epiderme é a camada mais externa, que é o que reconhecemos tal como pele ainda que. Ela não possuem vasos sanguíneos, bem como por isso é alimentada através da camada com abjeto a pele. É na derme que a realidade resulta Ela recebe o sangue que vem do bem-querer bem como alimenta a camada com cima, fabrica a oleosidade, irriga a raiz dos cabelos, etc.

Porém as camadas têm uma coisa dentro de comum: esta e aquela são formadas especialmente por colágeno. É até este lugar que o Dermacaps funciona! Colágeno é certo forma com proteína, bem como é a mais imprescindível destinado a a saúde da ah pele. É o colágeno que faz com que a pele fique ajustável.

Certa das características do processo com envelhecimento é justamente a fenda na produção com colágeno, com maneira que a pele fique mais defende bem como comece a formar as famosas (bem como indesejadas) rugas.

Porém como Dermacaps funciona na execução?

A fórmula do Dermacaps ataca o problema do envelhecimento da pele de 3 maneiras distintas:

 dermacaps funciona

  1. Colágeno hidrolisado: hidrolisar quer dizer quebrar uma proteína em aminoácidos. Aminoácidos são os tijolinhos que constroem a proteína, então na prática isso quer dizer que o colágeno já vem numa forma mais fácil de ser absorvida pelo seu organismo!
  2. Usa uma forma com colágeno sui generis aviso VeriSol, cuja composição agora foi demonstrada tal como auxiliadora da pele dentro de vários pesquisas científicos ({por exemplo|tendo como exemplo|a título de exemplo}: este, este bem como esse)
  3. {Possui|Tem|Contém} vitaminas (A, C, E também, B5, B6, B7 e PP) e minerais antioxidantes ({zinco|navalha|moeda} bem como {cobre|dinheiro|pecúnia}) que reduzem a atuação dos chamados radicais livres que salubre demais enorme coeficiente para ressecamento da pele e formação com rugas.

Leia mais: Está precisando emagrecer? Esse indivíduo pode te ajudar MUITO!

Um FORTE bônus: inclusive batalha a celulite bem como a flacidez!

Olha só: na conversa com a mãe da Paulete, ela só falou sobre as rugas eliminadas e tal. Mas fazendo minhas pesquisas para decidir se comprava, eu descobri que a celulite também é afetada por problemas na produção de colágeno isso quer dizer que o colágeno presente no Dermacaps vai ajudar a combater o famoso bumbum de laranja também!

Olha só o depoimento dessa moça, que fenomenal ?

E também tal como é que se usa?

O Dermacaps vem sob fórmula de cápsulas, e o indicado é tomar 2 por dia (de manhã e à noite). Como cada pote vem com 60, então com 1 pote você tem o efeito de 1 mês. A D. Solange me falou que sentiu os primeiros resultados em 2 semanas os pés de galinha foram diminuindo até sumir.

 dermacaps

Faz bastante mais intuito do que utilizar produtos à sombra de forma com gel, por exemplo. Há vários cremes com colágeno no mercado, no entanto a porção com colágeno que a pele aufere esgotar é muito depressão. O ideal é ser por via oral ainda que!

Tal como adquirir, já que Dermacaps funciona?

O produto somente é vendido no site do fabricante. Achei relatos com algumas pessoas que compraram versões falsificadas no MercadoLivre bem como OLX, bem como literalmente jogaram grana fora É um dos males do brasilense, achar que deve levar interesse dentro de tudo.

A qualquer forma, destinado a conhecer mais chega clicar no olho embaixo. O carretagem é grátis destinado a qualquer local do Brasil (se você adquirir mais com 1 talha) bem como dá destinado a quebrar no carteira dentro de até 12x. Minha incitação sincera? Compre o menor estojo que sentir carretagem grátis ?

Luana Bastos é blogueira bem como factor. Gosta gatos (possuem 3!), vinhos, queijos, atividades ao indício livre, inscrever bem como testar produtos novos! Descobriu bastante preto que a essência fumaçada muito acelerado – bem como que não faz intuito desperdiçá-la com o que não agrega valor…

Teste Variação:https://www.saudedoshomens.net/dermacaps/

5 perguntas que podem revelar se o vosso é uma relação saudável, ou tóxica | Sexo

Se você está a perguntar a qualquer pessoa se ela gostaria de ter um relacionamento tóxico a resposta seria, mais ou menos, a mesma: “claro que não!” Mas nem sempre é fácil dar um passo para trás e tomar perspectiva para ver que a vossa história de amor não é tão idílica como você gostaria.

“Os padrões pouco saudáveis e a toxicidade podem ser muito sutis”, tal como diz o doutor em psicologia, Joseph Cilona. “Os exemplos extremos, como o físico ou o abuso verbal , podem ser fáceis de reconhecer, mas outros tipos de toxicidade não são tão evidentes”. Entre eles incluem-se uma constante e sutil agressão passiva ou comentários ambíguos com os quais se pretende insultar, diminuir ou controlar a outra pessoa, como explica o especialista.

Por sua parte, a psicóloga clínica Jocelyn Charnas acrescenta que nem sempre é fácil dizer a um amigo que seu relacionamento não é exatamente saudável. “Todas as histórias são diferentes e a partir de fora não se pode julgar”, acrescenta.

Em geral, as relações tóxicas começam com paixão intensa e uma grande atração, de acordo com Cilona. Mas depois, o comportamento muda e ele começa a faltar ao respeito e a ser mais controlador. Você entraram as dúvidas? Aqui você tem 5 perguntas que te ajudarão a revelar se o vosso é uma bela história de amor ou é mais tóxica que o veneno de uma malvada bruxa:

Se você está a perguntar a qualquer pessoa se ela gostaria de ter um relacionamento tóxico a resposta seria, mais ou menos, a mesma: “claro que não!” Mas nem sempre é fácil dar um passo para trás e tomar perspectiva para ver que a vossa história de amor não é tão idílica como você gostaria.

“Os padrões pouco saudáveis e a toxicidade podem ser muito sutis”, tal como diz o doutor em psicologia, Joseph Cilona. “Os exemplos extremos, como o físico ou o abuso verbal , podem ser fáceis de reconhecer, mas outros tipos de toxicidade não são tão evidentes”. Entre eles incluem-se uma constante e sutil agressão passiva ou comentários ambíguos com os quais se pretende insultar, diminuir ou controlar a outra pessoa, como explica o especialista.

Por sua parte, a psicóloga clínica Jocelyn Charnas acrescenta que nem sempre é fácil dizer a um amigo que seu relacionamento não é exatamente saudável. “Todas as histórias são diferentes e a partir de fora não se pode julgar”, acrescenta.

Em geral, as relações tóxicas começam com paixão intensa e uma grande atração, de acordo com Cilona. Mas depois, o comportamento muda e ele começa a faltar ao respeito e a ser mais controlador. Você entraram as dúvidas? Aqui você tem 5 perguntas que te ajudarão a revelar se o vosso é uma bela história de amor ou é mais tóxica que o veneno de uma malvada bruxa:

1. Nossa relação me faz sentir bem?

Charnas diz que isto é o mais importante na hora de julgar a qualidade de uma relação. Se a maior parte do tempo faz com que você se sinta muito bem, é provável que seja saudável. Se não o fizer, você tem que se perguntar por que é assim. Mas não se enganem! “Até mesmo uma relação saudável não vai fazer que você seja feliz o tempo todo,” puntualizad Charnas. Isso sim, se você acha que a tônica é a luta e se sentir mal, daí você tem um sinal de que algo não vai bem.

2. O nosso relacionamento faz com que me sinta sentir bem comigo mesmo?

Você é responsável por sua própria felicidade, mas também é verdade que seu parceiro tem o potencial de fazer você se sentir mais ou menos segura consigo mesma. Se você sente como se não estivesse à altura de suas expectativas, você tem que se perguntar quão boa é a vossa relação e por que segues adiante, aponta Charnas. “Não podemos basear a nossa auto-estima em nossas relações amorosas, mas reconhecer que é mais comum nos sentirmos mal com nós mesmos, não é um bom sinal”, acrescenta.

3. Eu Me visto diferente?

Seu estilo muda com o passar do tempo, isso é inevitável. Mas algo vai mal quando você começa a vestir-se de forma diferente só porque é o que ele gosta para o seu parceiro, explica Charnas. E com isto queremos dizer que se você começa a vestir-se de forma mais conservadora , porque a tua cara não gosta que ensine seu corpo , ou bem, a vestir-se de forma mais provocativa porque ele coloca esse tipo de look, eu Houston, temos um problema! O ponto está em saber se você mudou de estilo para agradar ao parceiro.

4. Como eu me sinto, antes de ver a minha mulher?

É claro que não vai se sentir as mesmas borboletas antes de ficar com ele, se você já tomastes tempo. Mas, se a coisa é que você se sente desconfortável ou ansiosa antes de vê-lo, seus sentimentos estão tirando a bandeira vermelha para dizer que os vosso não é uma relação saudável, de acordo com Cilona. “As parejastóxicas fazem com que perca a confiança, o que causa medo ou ansiedade”.

5. Com que frequência eu vejo meus amigos?

Compare as vezes e a assiduidade com que vês os teus amigos e com o que viste antes de começar a sair com o seu parceiro. É claro que antes faria muito mais planos com eles e é ‘normal’ desaparecer um pouco, quando se começa a ter ciras, mas tenha cuidado e não deixe que a exceção se torne regra. “Uma dinâmica comum em relações não saudáveis e abusivas é o controle afastando a pessoa de sua família e amigos”, de acordo com Cilona. Muitas vezes, as pessoas tóxicas pretendem asilar às suas vítimas de seu círculo próximo e minar essas relações, diz o especialista.

O resultado

Se uma ou mais perguntas se fizeram refletir aproximar da vossa relação, é hora de tomar medidas. Se bem cada situação e cada casal é um mundo, Charnas, sustenta-se que a maioria dos casais tem que trabalhar para resolver os problemas e acabar com as situações doentias. “Uma boa maneira de dar o primeiro passo é a expressão a ele e a sua parceira tuas preocupações,” propõe. “Se há espaço para a discussão e predisposição para resolver os vossos problemas, então há esperança”. Mas se, depois de expor as suas preocupações, o que você tem não são mais do que evasivas, eis o sinal de que pode ser que as coisas não vão corrigir, observa a especialista.

MAIS: A chave do sucesso de casais perfeitos

5 posturas que estão a sabotar o seu orgasmo | Sexo

A porta ao orgasmo

A porta ao orgasmo

Vamos dizer uma obviedade, mas todas sabemos que você pode ter um sexo incrível, sem chegar ao orgasmo. O contato pele com pele, os olhares, os sons, os gemidos, os sussurros, petiscos… Tudo ajuda. Embora, evidentemente, se podemos escolher, queremos chegar ao clímax, como eles.

O problema é que algumas das posições sexuais a que estamos habituadas pode sabotearnos desse grande momento.

A principal razão: “Os homens preferem as posições em que podem controlar a penetração e, muitas vezes, essas posições não estão centradas no clitóris”, explica a terapeuta sexual e familiar Kat Van Kirk. Como nota de rodapé (muito importante): 80% das mulheres precisam de estimulação clitorial durante o sexo para chegar ao orgasmo.

Mas é hora de tomar o controle da situação. Com essas dicas, vai aumentar as suas chances de chegar à meta com foguetes incluídos.

MAIS: Os orgasmos que toda mulher deveria ter

A porta ao orgasmo

Vamos dizer uma obviedade, mas todas sabemos que você pode ter um sexo incrível, sem chegar ao orgasmo. O contato pele com pele, os olhares, os sons, os gemidos, os sussurros, petiscos… Tudo ajuda. Embora, evidentemente, se podemos escolher, queremos chegar ao clímax, como eles.

O problema é que algumas das posições sexuais a que estamos habituadas pode sabotearnos desse grande momento.

A principal razão: “Os homens preferem as posições em que podem controlar a penetração e, muitas vezes, essas posições não estão centradas no clitóris”, explica a terapeuta sexual e familiar Kat Van Kirk. Como nota de rodapé (muito importante): 80% das mulheres precisam de estimulação clitorial durante o sexo para chegar ao orgasmo.

Mas é hora de tomar o controle da situação. Com essas dicas, vai aumentar as suas chances de chegar à meta com foguetes incluídos.

MAIS: Os orgasmos que toda mulher deveria ter

O missionário

Ver a sua cara dar tudo em cima de você e tendo contato visual pode ser muito sexy e muito excitante. No entanto, essa posição deixa de fora de jogo ao seu clitóris.

A solução: inverte as coisas, fique em cima dele, assim você pode esfregá-lo com mais facilidade seu clitóris contra o seu corpo. Ou bem, independentemente de quem esteja na parte superior, você pode colocar um anel que vibram no pau e assim os dois saireis ganhando.

Cowgirl (do avesso)

Ao igual que com o missionário, com esta postura o clitóris perde protagonismo.

A solução: Use as mãos ou um massageador para estimulá-lo, tal como propõe Van Kirk. E enquanto isso, ele te pode contemplar, em plena ação. Todos ganham.

MAIS: Todos os caminhos levam ao clitóris

Sexo de pé

Parece que os filmes, fazê-lo de pé é muito excitante, mas o certo é que esta postura é um desafio para o nosso orgasmo. Entre as diferenças de altura, o ângulo de penetração e de outros fatores, chegar ao clímax não é exatamente fácil.

A solução:Apoia uma perna em cima de uma cadeira ou em um armário para combater a diferença de altura e abre as pernas dela para que o cara possa estimular seu clitóris durante o sexo. Você também pode estimulá-lo a sua mesma se ele está te pegando forte.

O cachorro

Ao igual que no resto de posições, o contato direto com o clitóris brilha por sua ausência. Mesmo algumas mulheres se queixam de que, com esta posição, os casais podem penetrar com mais força e isso, às vezes, pode ser doloroso, como diz Van Kirk.

A solução: Deixe bem claro para o parceiro que vai demasiado longe e você pode sugerir que coloque a sua mão na base do seu pénis para limitar a penetração. “É uma boa posição para encontrar a melhor forma com que estimular o seu ponto G,” diz Van Kirk. “O melhor são os movimentos rápidos e curtos “, garante a especialista. E para dar ação ao clitóris, que ele se incline sobre a sua volta para chegar com as mãos ou faça você mesma. E como não, um vibrador pode ser um grande aliado.

MAIS: o Que diz a sua posição sexual preferida?

A colher de chá

É uma das posições preferidas quando soa o despertador ou quando a preguiça apodera-se de nós. Mas o certo é que não ajuda muito se o que queremos é chegar ao orgasmo.

A solução: Quando você estiver nesta posição, levanta a perna superior para que a sua cara (ou você) resulte mais fácil estimular o clitóris. Extra, extra: Em vez de penetrar, que você tente empurrar seu pau contra suas coxas fechados. Assim, a ponta do pênis entra em contato com o clitóris.

MAIS: Como retardar seus cenas de paixão

Libid Gel Bula

São mais ou menos milhares de homens no planeta todo que sofrem com desvantagens referentes ao tamanho do pênis ou mesmo ejaculação extemporâneo. Essa questão complexa não se resolve de forma.

Porém, também não é alguma coisa sem solução para resolver o entrave indicamos o creme Libid Gel. Siga lendo para descobrir como este funciona como deve auxiliar a terminar com a sua contrariedade.

Homens a procura do aumento peniano com Libid Gel

Durante diversos anos homens procuram uma forma correta não pernicioso à saúde física para aumentar o aumentar o pênis rápida.

Essa procura incessante é pelo aumento na espessura do membro.

Poucos homens chegam a recorrer a métodos perigosos de como procedimentos cirúrgicos ou mesmo remédios com fórmulas duvidosas. Tudo para prosperar sua performance sexual.

Varias mulheres já abonam que, homem com pênis mas volumoso ajuda a chegarem ao orgasmo. , os homens a procura desse “volume milagroso” submetem-se á loucuras.

É essencial mencionar que recorrer à cirurgia constantemente tem ser simplesmente em casos de extrema urgência. Além de ser constrangedor procurar um cirurgião para colocar “enxertos” é um ato que põe a vida do homem em risco.

Apesar disso, há outro método mas simples de atingir esse objetivo de modo organico sem efeitos secundários.

O que é Libid Gel?

Libid Gel é um creme em gel estimulante constituído por uma fórmula organico a suporte de ervas finas que auxiliam no estiramento do pênis conforme o uso dia após dia.

Então, esse é o melhor método organico a nível de gel de massagem que o ajudará a espessar o pênis com resultados garantidos.

Logo, esse aumento proporcionará mas contato na hora do sexo, tanto para o homem quanto para a mulher.

Esse é a finalidade do Libid Gel entregar volume extra ao seu pênis com resultados permanentes.

Porque o Libid Gel funciona?

Sim, os fermentos singulares que compõem a fórmula do têm uma impacto benéfica nos tecidos do pênis. Efeitos como sobre as câmaras do corpo cavernoso que se alongam facilitam o aumento em comprimento em espessura.

O creme deve ser aplicado no pênis forte com movimentos de massagem. Com o uso dia após dia é guardado, depois a massagem com o Libid Gel, um aumento de até 5cm.

Este deve ser aplicado em derredor de meia hora de antemão do ato sexual garantindo uma estimulação extra para o sexo.

Duvidas mas frequentes sobre Libid Gel:

Libid Gel funciona? Em quanto tempo é provável ver resultados?

Sim, o dilatação é perceptível por um mês podendo chegar até 5 cm. Em 2 semanas sua ereção defende qualquer vez mas o pênis estaca mas rígido.

Em 3 semanas seu pênis vai estar bastante maior, de modo anatomicamente correta aprecia-se que a duração do ato aumente em por volta de 70%. Com 4 semanas de uso o pênis se alarga até os centímetros lembrados.

O creme Libid Gel tem efeitos secundários?

Não, nenhum. É extremamente protegido tanto para o homem quanto para a mulher que têm contato no ato sexual.

Não provoca alergias, nem deixa efeitos colaterais.

A dieta de bombeiros | Dietas

Agora que você já conhece tanto os treinos de bombeiros como mesmo os testes que são necessárias para exercer esta profissão, é hora de saber qual é a sua dieta. Nela, os hidratos de carbono representam quase 60% do total para estes profissionais. Entre os alimentos ricos em carboidratos incluem os cereais integrais, no arroz, pães ou massas, frutos secos, legumes e frutas. O ideal é que ingieras de 8 a 10 gramas de carboidratos por kg de peso. Aconselhamos também consumir em torno de um grama e meio de proteínas diariamente por cada quilo que peses e lembre-se de que as gorduras não devem representar mais de 25% da energia total que consome.

TENHA EM MENTE QUE…

As calorias que você tem que guardar relação direta com a dureza ou a intensidade de sua atividade de trabalho (ou do plano de treino que seguir em seu tempo livre). Os bombeiros realizam grande parte de suas atividades laborais a intensidades superiores a 80% de suas possibilidades energéticas máximas. Diferentes estudos apontam que, se você trabalha a esta intensidade por 45 minutos você pode chegar a esvaziar suas reservas de glicogênio. Esta é uma das principais causas de fadiga.

– Além das refeições mencionadas, completa seu aporte energético diário com um lanche a meio da manhã e outro à meia-noitee para evitar quedas de energia (a fruta é ideal). Embora não seja bombeiro, este conselho se ele virá muito bem que seu metabolismo trabalhe em um ritmo constante no ginásio. Os carboidratos de absorção lenta são ideais, já que eles vão te dando energia pouco a pouco, apenas o que você precisa para não entrar na reserva. Os encontrará na maioria dos cereais e seus derivados (pão, macarrão de arroz?), assim como os legumes.

-A gente fica obcecado por os carboidratos e as proteínas, mas você perder os nutrientes, as vitaminas, minerais, etc., quando são absolutamente necessários para a absorção e outros processos metabólicos dos primeiros. Assim que frutas, verduras e legumes devem jogar um papel preponderante na alimentação.

Um bombeiro que se preze sempre leva consigo alguma barra energética, frutos secos ou qualquer alimento fácil de comer e altamente energético, pois nunca se sabe quando voltará ao parque de bombeiros para poder se alimentar de novo.

– Manter o corpo hidratado é fundamental. É muito importante beber durante o treino, mas em pequenos goles. Você vai continuar rendendo ao máximo e evitar lesões desnecessárias. Os bombeiros levam, geralmente, cerca de 33 ml de água por quilo de peso, por dia. Por exemplo, um bombeiro de 75 quilos ingere cerca de 2,5 litros de água ao dia, 60% de forma líquida e 30% através da alimentação. Os 10% restantes produzem nossas próprias células. Este último, que vem a representar uma produção de entre 150 e 250 ml de água por dia, pode variar em função da ingestão calórica de forma que você pode ingerir 1 ml de água por kcal. É dizer, uma dieta de 2.500 kcal. tem de contribuir com 2,5 litros de água.

SEGUNDA-feira

Pequeno-almoço: Leite, cereais e frutas.
Comida: Macarrão, omelete de batatas com salada, torta de maçã.
Jantar: bolos com um pouco de verdura e uma pêra.

TERÇA-feira

Pequeno-almoço: Pudim, torradas e suco.
Comida: Arroz, carne vermelha assada e frutas.
Jantar: Purê de legumes e peru assado.

QUARTA-feira

Café da manhã: Iogurte com cereais e abacaxi.
Alimentos: Legumes, queijos, frios, requeijão.
Jantar: Peixe ao forno e creme.

QUINTA-feira

Café da manhã:Pão com fiambre e um sumo de laranja.
Comida: Paella e salada. De sobremesa, suco de laranja.
Jantar: Menestra de legumes e imperador da prensa.

SEXTA-feira

Café da manhã: Torradas com marmelo e queijo branco e suco.
Comida: Macarrão com carne moída e molho de tomate, atum grelhado e sorvete.
Jantar: Sopa de legumes, berinjela recheada e suco de laranja.

Segunda-feira

Pequeno-almoço: Leite com cereais e frutas.
Comida: Grão-de-bico salteados e vitela grelhado com couve.
Jantar: Salada de legumes e peito de frango.

DOMINGO

Café da manhã: Torradas com mel e café com leite.
Comida: Canelones de carne, salmão grelhado e melão
Jantar: Menestra de legumes, queijo e abacaxi.

A dieta de Jorge Cremades | Desafio MH

A dieta de Jorge Cremades

Temos a Jorge Cremades que passou revista com Fabiano Fernandez, nossa especialista em nutrição, e foram estabelecidos os objetivos de sua dieta: o principal é diminuir o percentual de gordura, mas mantendo a massa muscular. Além disso, para submeter-se aos treinamentos com o Fito Florensa, a dieta também deve garantir que o desempenho nas sessões.

Para isso, excluídos aqueles alimentos supérfluos e são inseridos aqueles com alta qualidade nutricional. No caso de Cremades é importante aumentar o legumes e frutas, assim como novos alimentos, para dar-lhe variedade, e, por sua alta vida social pesquisar estratégias nestas refeições.

Será fundamental trabalhar a ordem e a organização em torno da refeição, para facilitar a dieta, por exemplo, introduzindo no seu dia-a-dia novas formas de cozinhar fáceis e saudáveis.

À medida que avançar o Desafio, podem haver variações e modulações nos padrões de dieta, para ajustar-se à evolução de Cremades nos próximos meses.

Temos a Jorge Cremades que passou revista com Fabiano Fernandez, nossa especialista em nutrição, e foram estabelecidos os objetivos de sua dieta: o principal é diminuir o percentual de gordura, mas mantendo a massa muscular. Além disso, para submeter-se aos treinamentos com o Fito Florensa, a dieta também deve garantir que o desempenho nas sessões.

Para isso, excluídos aqueles alimentos supérfluos e são inseridos aqueles com alta qualidade nutricional. No caso de Cremades é importante aumentar o legumes e frutas, assim como novos alimentos, para dar-lhe variedade, e, por sua alta vida social pesquisar estratégias nestas refeições.

Será fundamental trabalhar a ordem e a organização em torno da refeição, para facilitar a dieta, por exemplo, introduzindo no seu dia-a-dia novas formas de cozinhar fáceis e saudáveis.

À medida que avançar o Desafio, podem haver variações e modulações nos padrões de dieta, para ajustar-se à evolução de Cremades nos próximos meses.

Dieta Semanal (dias de treino)

Pequeno-almoço

– 1 café com leite sem açúcar.

– Pão integral (60g) + peru ou presunto serrano ou ovo (1) ou 1 lata de atum + óleo de oliva ou ½ -1/4 de abacate + tomate ou pimentão, paramentos (opcional).

Meio Da Manhã

– 1 fruta + 1 iogurte inteiro

Comida

Opção 1:

1º Legumes ou salada (quantidade livre).

2º Peixe branco (200g) ou Peixe (150g) ou Carne vermelha (150g) ou Carne branca (150g) ou ovos (2 unidades).

Acompanhamento: 60g em bruto de cereais, massas, legumes* (140g no cozido) ou 240g de batata ou 90g de pão (não abusar).

Opção 2:

1º Legumes ou salada (quantidade livre).

2º 80g em bruto de cereais, massas, legumes (180g em cozido) + 60-80g de carne ou peixe ou ovo.

Lanche

– 2 peças de fruta + 20g de nozes

Jantar

1º Legumes ou salada (quantidade livre).

2º Peixe branco (200g) ou Peixe (150g) ou Carne vermelha (150g) ou Carne branca (150g) ou ovos (2 unidades).

Acompanhamento: 60g em bruto de cereais, massas, legumes (140g no cozido) ou 240g de batata ou 90g de pão (não abusar).

NOTAS: Máximo 4 colheres de sopa de azeite de oliva por dia, tanto para dia como para cozinhar

Kcal: 2200 kcal

Dieta Semanal (sábados)

Pequeno-almoço

– 1 café com leite sem açúcar.

– Pão integral (60g) + peru ou presunto serrano ou ovo (1) ou 1 lata de atum + óleo de oliva ou ½ -1/4 de abacate + tomate ou pimentão, paramentos (opcional).

Meio Da Manhã

– 1 fruta + 20g de nozes.

Comida

Opção 1:

1º Legumes ou salada (quantidade livre).

2º Peixe branco (200g) ou Peixe (150g) ou Carne vermelha (150g) ou Carne branca (150g) ou ovos (2 unidades).

Acompanhamento: 40g em bruto de cereais, massas, legumes* (100g no cozido) ou 160g de batata ou 60g de pão (não abusar).

Opção 2:

1º Legumes ou salada (quantidade livre).

2º 80g em bruto de cereais, massas, legumes* (180g em cozido) + 60-80g de carne ou peixe ou ovo.

Lanche

– 1 peças de fruta + 20g de nozes

Jantar

1º Legumes ou salada (quantidade livre).

2º Peixe branco (200g) ou Peixe (150g) ou Carne vermelha (150g) ou Carne branca (150g) ou ovos (2 unidades).

Acompanhamento: 40g em bruto de cereais, massas, legumes* (100g no cozido) ou 160g de batata ou 60g de pão (não abusar).

NOTAS: Máximo 4 colheres de sopa de azeite de oliva por dia, tanto para dia como para cozinhar

Kcal: 2000 kcal

Proposta Menu Semanal

SEGUNDA-feira

Pequeno-almoço: Café com leite + Pão integral (60g) com óleo e peru.

Lanche: 1 iogurte inteiro + Banana.

Comida: Espinafre com massa integral (60g/140g) + Frango (150g) grelhado.

Lanche: 2 bananas + 20g de nozes.

Jantar: Salada com lentilhas (60g/140g) + Omelete (2 ovos).

TERÇA-feira

Pequeno-almoço: Café com leite + Pão integral (60g) com óleo e peru.

Lanche: 1 iogurte inteiro + Maçã.

Almoço: Creme de abóbora com noz-moscada + Linguado 200g ao forno com batata (240g).

Lanche: 1 maçã e 1 pêra + 20g de amêndoas

Jantar: Espargos salteados com arroz (60g/150g) + Peru (150g) grelhado.

QUARTA-feira

Pequeno-almoço: Café com leite + Pão integral (60g) com óleo e peru.

Lanche: 1 iogurte inteiro + Granada.

Comida: Arroz (60g/140g) com legumes + Bife de vitela (150g).

Lanche: 1 laranja e 2 mandarinas + 20g de amêndoas.

Jantar: Pescada (60g/140g) com abóbora, cebola e ovo (2).

QUINTA-feira

Pequeno-almoço: Café com leite + Pão integral (60g) com óleo e peru.

Lanche: 1 iogurte inteiro + Mirtilo.

Almoço: Espaguete de abobrinha com espaguete de massas (60g/140g) com camarão, tomate e azeitonas.

Lanche: 1 Banana e 1 maçã + 20g de nozes.

Jantar: Creme de abobrinha + Atum (150g) com molho de soja e arroz (60g/160g).

SEXTA-feira

Pequeno-almoço: Café com leite + Pão integral (60g) com óleo e peru.

Lanche: 1 iogurte inteiro + Pêra.

Comida: Espinafres com grão-de-bico (60g / 140g) e frango (150g).

Lanche: 1 laranja e 1 banana + 20g de amêndoas.

Jantar: Brócolis com batata (240g) + Omelete (2 ovos) de abobrinha.

SÁBADO

Pequeno-almoço: Café com leite + Pão integral (60g) com óleo e peru.

Snack: Laranja + 20g de amêndoas.

Almoço: Creme de abóbora com noz-moscada + Frango grelhado com quinoa (40g/100g).

Lanche: Banana + 20g de amêndoas

Jantar: Sopa de massas (40g) + Dourada (200g) ao forno com vinho branco e cebola e tomate.

DOMINGO

Pequeno-almoço: Café com leite + Pão integral (60g) com óleo e peru.

Snack: Maçã com 20g de creme de avelã home

Comida: Feijão (60g/150g) com arroz (40g/100g) e legumes.

Lanche: 2 tangerinas + 20g de nozes

Jantar: Mexidos (2 ovos) de aspargos e alhos + Pão com tomate (60g)

A dieta para a medida de seus genes | Dietas

Tudo começou com meu amigo americano, Daniel. Meu colega vive a cavalo entre Nova York, Londres e Madrid, e ainda que frequentemente passo algumas temporadas sem vê-lo, não é comum que você perca a cabeça por mais de dois ou três meses de golpe.

Daniel sempre foi um tipo gordo. Nós, os que nos jogos de futebol perdiam fole rápido. Do que poderíamos qualificar como “robusto”, sem chegar a chamá-lo de gordo.

Quando, há algumas semanas voltei a vê-lo depois de uma de suas estadias no estrangeiro, fiquei surpreso de encontrá-lo visivelmente mais magro.

Eu pensei que a memória me enganava, e que tinha passado mais tempo desde o nosso último encontro, mas enquanto nós nos sentávamos para comer qualquer coisa e lhe elogiava por sua nova aparência, Daniel me desmentiu. “Eu só estive fora por um mês” e confirmou minhas suspeitas: “Mas agora o peso de seis quilos a menos”.

Tudo começou com meu amigo americano, Daniel. Meu colega vive a cavalo entre Nova York, Londres e Madrid, e ainda que frequentemente passo algumas temporadas sem vê-lo, não é comum que você perca a cabeça por mais de dois ou três meses de golpe. Daniel sempre foi um tipo gordo. Nós, os que nos jogos de futebol perdiam fole rápido. Do que poderíamos qualificar como “robusto”, sem chegar a chamá-lo de gordo.

Quando, há algumas semanas voltei a vê-lo depois de uma de suas estadias no estrangeiro, fiquei surpreso de encontrá-lo visivelmente mais magro.

Eu pensei que a memória me enganava, e que tinha passado mais tempo desde o nosso último encontro, mas enquanto nós nos sentávamos para comer qualquer coisa e lhe elogiava por sua nova aparência, Daniel me desmentiu. “Eu só estive fora por um mês” e confirmou minhas suspeitas: “Mas agora o peso de seis quilos a menos”.

Daniel me conta a sua história: ele estava cansado de dietas prêt-à-porter.

Depois de longas horas de navegação, deu com uma dieta batizada como Nordiska, desenvolvida por uma empresa que se chama My genomics (mygenomics.co.uk). O sistema é simples: consiste em que o comprador de uma dieta, que deve pagar cerca de 315 euros – mande uma amostra de saliva para análise em um laboratório de Newcastle (Reino Unido), a fim de que este se isolar oito genes e os avalia em trinta e seis combinações de dieta e exercício.

Na realidade, a dieta Nordiska são apenas quatro: uma gordura reduzida, outra com limitação de carboidratos, com baixo índice glicémico, e um quarto –que, para mais inri, é que recebem a maioria dos pacientes – que combina as anteriores.“Vamos, que em sua versão mais equilibrada é uma dieta de baixa caloria que as de toda a vida”, me diz a nutricionista Raquel Bernácer.

Raquel me conta que há mais de dez anos, que vêm aparecendo no mercado vários testes que prometem facilitar o trabalho dos nutricionistas e nutricionistas detectar supostas intolerâncias a diferentes tipos de alimentos. “Nós chegamos a ver como algumas dessas provas nem sequer davam positivo na intolerância ao trigo em pacientes com doença celíaca. É muito difícil reduzir a nutrição humana a uma fórmula aplicável e desglosable de um modo tão simples”.

Mas, embora o que me foi comentado Bernácer me parece bastante revelador, ainda não tenho uma resposta para a pergunta do milhão: Existe e funciona uma dieta totalmente adaptada aos genes de cada indivíduo?

“No caso da obesidade, os fatores são complexos, e somente em raras ocasiões podem achacarse a uma única razão”, explica Francesc Xavier Blasco, que durante mais de sete anos de idade, estudou as possibilidades da terapia genética. Blasco me recomenda que consulte o doutor em bioquímica José Carlos Perales, uma das autoridades no estudo do diabetes e seu tratamento através da terapia genética. E Perales me dá uma opinião semelhante. “Um dos grandes problemas que temos na hora de determinar se a obesidade ocorre por razões genéticas ou deriva de nossos hábitos de vida, nossa cultura e nossa educação é que os humanos não vivemos trancados em laboratórios”.

Blasco, como Perales, mostra-se bastante cético diante das virtudes da dieta que continuou Daniel. “Não acho que seja suficiente a analisar oito genes. E estou absolutamente seguro de que não é suficiente para usar o enfoque genético, porque tudo se pode reduzir-se a quatro grupos de população. Uma terapia que não esteja totalmente personalizada não tem mais sentido”.

O outro tipo de dieta, como a do grupo sanguíneo, o que pressupõe que se adaptam a cada pessoa? Blasco é conclusivo: “A proteína que define o grupo sanguíneo não tem nada que ver com a alimentação, e, na verdade, olhe como você olha, não deixa de ser uma outra dieta mais”.

Outro dos eixos do programa da dieta Nordiska, segundo me conta Daniel, é o exercício. Peço-lhe que me ensine a tabela que lhe prescreveram seus assessores, e, juntos, vamos um dia para o ginásio. Caro leitor, se você é dos que compram normalmente esta revista, e posso te assegurar que não há nada na tabela de outrora que não tenha visto antes.Encontrassem; durante dois anos algo mais, descubro que o programa Nordiska tem como vantagem o aconselhamento de um consultor em esportes. E estas são duas ferramentas importantíssimas na hora de perder peso.

“A importância do meio ambiente, dos hábitos e da cultura, na hora de combater o excesso de peso, é enorme”, me insiste José Carlos Perales. “Os genes, como tais, não podem ser alterados, ou, pelo menos, não em uma geração, mas como fruto da evolução das espécies. Temos o que temos, como livros em uma biblioteca. No entanto, por colocar uma comparação que se entenda, os livros podem estar mais ou menos organizados, estar cobertos de poeira, ter um tipo de letra mais legível ou menos. E aqui é onde se vão ocorrer muitos avanços”.

Você…

Você tem urticária quando você come pão integral

Sofre de inchaço e dor ao comer produtos lácteos

Você marés e você está errado com apenas tomar uma cerveja

Se ficar sem fôlego ao comer comida lixo

Provavelmente seja

Alergia ao glúten ou doença celíaca. O seu sistema imunitário reage contra as proteínas do glúten da comida. O efeito ocorre poucos minutos depois de comer.

Intolerância à lactose. Não é um problema imunológico. Deve-Se à falta de lactase, enzima que digere a lactose do leite e dos produtos lácteos.

Alergia ao álcool. A incapacidade para metabolizar o álcool ou a alergia a um ingrediente da bebida. O álcool também pode intensificar qualquer alergia a outros alimentos.

Intolerância às substâncias químicas. Em particular, as geradas por compostos sintéticos, como os E – e os intensificadores de sabor

(por exemplo, o MSG).

Outros sintomas

Erupção cutânea, pruritos, inchaço (lábios, pálpebras), dificuldades respiratórias

Gases, inchaço, flatulência e diarreia

Irritação na pele, vômitos e tonturas.

Inflamação da garganta,

como se tivesse asma, inchaço e irritação da pele.

Deve evitar

Trigo, centeio, cevada, alimento embalado que contenha.

A maioria dos laticínios: leite, manteiga, queijo e cremes

Licores e bebidas com álcool carregados de aditivos.

Alimentos preparados.

Leia bem os rótulos para

evitar substâncias perigosas.

Opta por

Arroz, quinoa, milho, amaranto.

Lácteos fermentados: iogurte, coalhada e queijo branco.

Bebidas muito diluídas ou sem álcool.

Produtos ecológicos e sem aditivos, sempre que possível.

Te curarás assim

Eliminando o glúten. As reações após um ataque se combatem com anti-histamínicos.

Tomando suplementos enzimáticos. Consulta a um nutricionista.

Identifica a raiz do problema: a histamina e as leveduras tendem a ser os culpados.

Evita a comida lixo. É um problema químico, não uma alergia.

Aproveite e não deixe de conferir o Phyto Power Caps, um suplemento que irá ajudar a você em sua dieta.

 

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